Açık havada koşu genellikle beton veya asfalt yollar gibi sert yüzeylerde yapılır.
Bu sert yüzeyler daha fazla zemin tepki kuvveti üretecek ve eklemlere, özellikle de diz ve ayak bileği eklemlerine daha fazla yük bindirecektir.
Plastik pistlerde koşmanın daha iyi olduğunun genel olarak kabul edilmesinin nedeni, plastik pistlerin elastik olması, dolayısıyla plastik pistlerin beton yollara göre daha iyi şok emilimine sahip olması ve dolayısıyla diz eklemleri üzerindeki etkinin azaltılmasıdır.
Kapalı alanda koşu bandı egzersizinin diz eklemi üzerindeki etkiyi azaltıp azaltamayacağı, koşu tahtasının temel bileşeninin- malzeme bileşimine bağlıdır.
Basamak malzemesi ve tasarımı makul ise diz eklemine olan etki azaltılabilir.
Eğer koşu tahtası sertse ve şoku absorbe etmiyorsa açık havada koşmaktan pek bir farkı olmayacaktır.
Koşu bandı egzersizi ile açık havada koşma arasındaki diğer bir fark, zemin geri bildirimi ve stabilitedir.
Açık havada koşarken zeminin sertliği, düzensizliği ve eğimi koşucunun ayak seslerinin inişini etkileyecektir.
Örneğin, koşucular sert yüzeylerde koşarken daha güçlü darbe hissedebilirken, düzensiz yüzeylerde koşmak yetersiz diz (dinamik diz valgusu) ve ayak bileği stabilitesine (alışılmış burkulmalar) sahip koşucuların daha fazla dengesizlikle karşılaşmasına neden olabilir.
Buna karşılık, koşu bandında zemin tekdüze ve düzdür ve koşu tahtası genellikle belirli bir esnekliğe sahiptir, bu da her adımın nispeten tutarlı geri bildirim üretmesine olanak tanır.
Bu nedenle koşucular koşu bandında kendilerini daha istikrarlı hissetme eğilimindedir ve ayak seslerinin iniş hissi nispeten yumuşaktır.
Popüler Etiketler: vücut şekli koşu bandı, Çin vücut şekli koşu bandı üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Kavisli koşu bandı, Köpek koşu bandı, koşu bandı
