Kapalı alanda yapılan koşu bandı egzersizlerinde, koşu tahtasının uzunluğu sabit olduğundan ve hız da genellikle sabit olduğundan, koşucular hızı ayarlamak için tempoyu kontrol etmeye daha fazla dikkat etme eğilimindedir.
Açık hava koşularıyla karşılaştırıldığında, koşucular koşu bandında nadiren büyük adımlar atarlar, yani büyük adımlar ve yavaş tempolar.
Önceki makalede büyük adımların ve yavaş ritmin ağırlık merkezinde aşırı dalgalanmalara ve yere aşırı darbeye neden olacağı açıklanmıştı.
Bu tür koşu teknikleri genel koşucular için önerilmez.
Başka bir deyişle, koşu bandı egzersizi için koşucular, önceki makalede önerilen hızlı ritim ve küçük adım egzersiz yöntemini benimsemeye daha yatkındır.
Dengeli ortam nedeniyle, koşu bandında koşmanın temposu ve adımı çok düzgündür; bu da uçuşun yüksekliğini ve inişin etkisini azaltmaya ve koşu deneyimini iyileştirmeye yardımcı olur.
Çok sayıda literatür taramasından sonra nihai sonuç, çoğu biyomekanik ölçümde koşu bandında koşma ile yerde koşma arasında anlamlı bir fark olmadığıdır.
Koşu bandında koşarken vücudun ağırlık merkezi daha az dalgalanır, bu da koşu bandında koşarken daha yüksek tempoyla ilişkili olabilir.
Hızlı-tempolu ve küçük-adımlı koşunun avantajları önceki makalede tam olarak açıklanmıştı -, sıçramanın yüksekliğini azaltırlar, böylece inişin etkisi azalır.
Dolayısıyla, inişin etkisini azaltmak ve dolayısıyla yaralanma olaylarını azaltmak açısından bakıldığında, koşu bandında koşmanın aslında açık havada koşmaktan daha fazla potansiyel faydası vardır.
Popüler Etiketler: ticari spor salonu koşu bandı, Çin ticari spor salonu koşu bandı üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Kavisli koşu bandı, Köpek koşu bandı, koşu bandı
