Burkulmanın tehlikeleri nelerdir?
Burkulmayla ilgili yaygın riskler şunlardır: bağ hasarı; tekrarlayan burkulmalar; kronik ayak bileği dengesizliği; anormal alt ekstremite kuvvet hizalaması; ayak bileği disfonksiyonu; ve telafi edici kontralateral ayak bileği ağrısı.
Bu nedenle derhal tıbbi yardıma başvurmak çok önemlidir! Acil tedavi mümkün değilse veya acil tedaviden sonra derhal tıbbi yardım alın ve doktorun tavsiyesi altında daha etkili tedavi alın.
1. Koruma: Hareketsizlik ve koruma için ayak bileği desteği kullanın.
Anahtar Noktalar: Sert bir ayak bileği desteği seçin. "Sert", ayak bileğinin ters dönmesini ve dönmesini sınırlamak için her iki tarafta da sert bir plaka-benzeri destek yapısına sahip olduğu anlamına gelir. Ayak bileği korseleri yaklaşık bir ay süreyle takılmalıdır, ancak uzun süreli kullanım-için kullanılmamalıdır çünkü uzun süreli kullanım baldır kaslarında atrofiye neden olabilir.
2. Dinlenme: Yaralı ayak bileğini hareket ettirmeyi derhal bırakın ve daha fazla kötüleşmeyi önlemek için yaralı bölgenin uygun şekilde dinlenmesine izin verin.
Anahtar Noktalar: Ayak bileği hareketini kısıtlarken kas atrofisini önlemek için bacak kaslarını güçlendirin. Yaygın egzersizler arasında düz bacak kaldırma ve ayak parmağı eklemi mobilizasyonu yer alır.
3. Buz: 48 saat içinde yaralı ayak bileğine lokal buz uygulayın. Isı uygulamayın!
Not: Basit bir buz torbası nasıl kullanılır ve buz nasıl doğru şekilde uygulanır? Buz süresi: 20-30 dakika, yarım saat sonra tekrar uygulayın.
4. Kompresyon: Elastik çorap veya elastik bandaj kullanarak kompresyon uygulayın. Uygun basınç şişliği azaltabilir.
5. Yükseltme: Venöz dönüşü artırmak ve şişliği azaltmak için yaralı bölgeyi kalbin üzerine yükseltin.
Popüler Etiketler: ayarlanabilir ayak bileği ateli, Çin ayarlanabilir ayak bileği ateli üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Ayak bileği koruması, ayak bileği desteği
