Koşmadan önce-temel ısınmanın ardından, vücudun yavaş yavaş koşu ritmine uyum sağlamasına izin verin, koşu bandının normal şekilde çalışıp çalışmadığını kontrol edin, temel korumayı alın ve hız eğimini manuel olarak ayarlamaya başlayın. Vücut ısınmaya başlayana kadar beklemek en iyisidir.
Esas olarak yokuş yukarı doğru geniş bir eğimi simüle eder.
Bu esnada fiziksel güç yeterli bir periyottadır ve yokuş yukarı koşarken özellikle ön ayağın istemsiz inişini, yokuş yukarı çıkma hissini daha iyi deneyimleyebilirsiniz, bu da koşu duruşunu düzeltmek için çok faydalıdır.
Tırmanma eğitimi esas olarak baldır kaslarını çalıştırır.
Eğimin büyük olması nedeniyle vücut öne doğru eğilecek, önden çekişe daha fazla katılacak ve vücudun core bölgesi çalıştırılmış olacaktır.
Dayanıklılık antrenmanı esastır.
Dayanıklılık antrenmanının temel amacı hafif bir eğimde sabit hızda koşma yeteneğini geliştirmektir.
Bu antrenman seansında sıklıkla bol miktarda terleyeceksiniz, kalp atış hızınız artacak ve yorgunluk gelecektir, ancak devam ettikten sonraki etkisi çok açıktır ve bu da dayanıklılığın arttırılması için çok faydalıdır.
Sürat antrenmanı dayanıklılık antrenmanını sürdürür ve düz zeminde hızı artırır.
Hız antrenmanını, dayanıklılığı daha da güçlendirmekle kalmayıp aynı zamanda kas hatlarını da geliştiren dayanıklılık antrenmanı takip eder.
Tırmanma ve dayanıklılık antrenmanları belli bir eğimde yapıldığından hız antrenmanları sırasında eğim azaltılır, bu da kişilere yokuş aşağı iniyormuş gibi bir illüzyon verecek ve siz de "ayaklarınız havada çılgınca koşmanın" keyfini yaşayacaksınız.
Popüler Etiketler: at koşu bandı, Çin at koşu bandı üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Kavisli koşu bandı, Köpek koşu bandı, koşu bandı
