İlk aşamada 4 eğim ve 5 hız ile 3 dakika ısınma; egzersiz moduna alışmak ve kalp atış hızınızı hızla artırmak için 8 eğim ve 6 hız ile 5 dakika devam edin;
İkinci aşamada eğim kademeli olarak 12-16-18'e çıkarılır ve hız 5,5~6,5 aralığında tutulur, etkili yağ yakımı için nispeten stabil bir kalp atış hızı sağlanır ve süre 5+5+10=20 dakikadır.
Bu işlem sırasında, yağ yakımı için hedef kalp atış hızı aralığında (maksimum kalp atış hızının %60~%80'i) olduğundan emin olmak için kalp atış hızınızı izlemeniz gerekir;
Üçüncü aşamada eğimi kademeli olarak 12-6'ya düşürün ve hızı 6 civarında tutun.
Hala fiziksel gücünüz varsa 6 eğimde hızı 6,5'a kadar artırabilirsiniz.
Çok terlediyseniz ve fiziksel gücünüz dibe ulaştıysa, hızı 6 eğimle 5,5'e düşürebilir ve 5+5=10 dakika boyunca kalp atış hızınızı yavaş yavaş azaltarak fiziksel gücünüzün son kırıntısını da sıkıştırabilirsiniz;
Dördüncü aşamada eğim 2+hız 4 konfigürasyonuyla 7 dakika sürer ve vücudun dinamik koşullar altında kademeli olarak dinlenmesine ve toparlanmasına olanak tanır.
Tüm süreç 45 dakika sürer ve bunun 25~30 dakikası yağ yakımı için hedef kalp atış hızı aralığındadır.
Popüler Etiketler: dayanıklı koşu bandı, Çin dayanıklı koşu bandı üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Kavisli koşu bandı, Köpek koşu bandı, koşu bandı
