Midenizi içeride ve göğsünüzde tuttuğunuzdan ve bel ve sırt kaslarınızı sıktığınızdan emin olun.
Ayrıca koşmanın tüm vücudu çalıştıran bir aerobik egzersiz olduğunu da hatırlatmak gerekir.
Koşarken sürekli göğsünüzü ve sırtınızı tutarsanız veya tutamaçlardan tutarsanız, bu hem egzersizin etkisini elde edememekle kalmaz, hem de bel omurgası üzerindeki baskıyı artırarak zamanla bel kaslarının gerilmesine (ortopedi) neden olur.
Bu nedenle koşu bandında egzersiz yaparken karnınızı içeride, göğsünüzü dışarıda tutmalı, bel ve sırt kaslarınızı sıkmalısınız.
Koşu bandı kullanırken odaklanın
Bazı insanlar koşarken video izlemeyi sever, bu da dikkatinizi dağıtmaktan başka bir işe yaramaz ve kazara düşmenize neden olabilir.
Sonuçta kimse spor salonunda herkesin dikkatini bu şekilde çekmek istemez. Koşarken biraz müzik dinleyebilirsiniz, bu da antrenmanınız için çok faydalıdır.
Evde koşu bandı kullanırken ayakkabı giyin
Çıplak ayakla koşarsanız, koşu bandının titreşimi bacak eklemlerine gereksiz zarar verecek ve ayak tabanlarınızın terlemesine neden olacak, bu da kaymayı kolaylaştıracaktır; Her ne kadar bir çift kalın çorap giymek belirli bir şok-emici etkiye sahip olsa da sonuçta çoraplar spor ayakkabıların esnekliğine sahip değildir ve spor ayakkabıların rolünün yerini alamaz.
Bu nedenle koşu bandında egzersiz yaparken bir çift koşu ayakkabısı giymek en iyisidir.
Ellerinizle koşmayın
Ellerinizle koşmak, yağ yakma verimliliğini etkileyerek yağ yakma verimliliğini yarı yarıya azaltacak ve koşu sırasında da oldukça koordinasyonsuz olan ön ayak üzerindeki baskıyı artıracaktır.
Doğru yol, ellerinizi her iki tarafta doğal bir şekilde sallamaktır.
Popüler Etiketler: en iyi seçim koşu bandı, Çin en iyi seçim koşu bandı üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Kavisli koşu bandı, Köpek koşu bandı, koşu bandı
