Kettlebell koparma, arka zincir kaslarını yakabilen ve çekirdek kasları çalıştırabilen kapsamlı, patlayıcı bir egzersizdir.
Ayrıca omuzları stabilize etmeye, kalp atış hızını artırmaya ve tüm vücudu çalıştırmaya yardımcı olur ve aynı zamanda zayıf yönlerinizi de çalıştırabilir.
Kas gücünüzü, patlayıcı gücünüzü, koordinasyonunuzu, çalışma yeteneğinizi, kavrama dayanıklılığınızı ve atletik yeteneğinizin neredeyse tüm yönlerini aynı anda geliştirebilir.
Özellikle kettlebell koparma hareketi gluteus maximus, kuadriseps, göbek, üst sırt, omuz ve diz arkası kaslarınızı çalıştırabilir.
Kettlebell'i önünüzde yerde bacaklarınızın arasında sallayın ve kettlebell'i sürekli olarak başınızın üzerine kaldırın.
Kollarınızı tamamen uzatın ve kilitleyin. Kettlebell'i önkollarınızı, omuzlarınızı ve dirseklerinizi sallamadan yavaşça kavrayın.
En yüksek noktaya ulaştığınızda kollarınız başınız ile aynı dikey düzlemde veya başınızın arkasında olmalıdır.
Egzersiz yaparken bacaklarınızın, göbek bölgenizin, sırtınızın ve omuzlarınızın (ve diğer birçok kasınızın) gücüne ihtiyacınız vardır ve bunların hepsi bir anda gerçekleşir.
Neredeyse her tekrarda güç, patlayıcı güç ve atletik yetenek mükemmel bir şekilde bütünleşir.
Ama bu kolay değil. Kettlebell koparma hareketi, büyük güç gerektiren çoğu hareket gibi, çok fazla beceri gerektirir.
Elbette kettlebell'i başınızın üstüne kaldırabilirsiniz, ancak gücünüzü en üst düzeye çıkarmak ve yaralanma olasılığınızı en aza indirmek için onu doğru şekilde kaldırmak kolay değildir.
Popüler Etiketler: plastik kettlebell, Çin plastik kettlebell üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Kettlebell seti, Mini kettlebell, evrensel kettlebell
