Ab tekerlek diz çökmüş
▼Hareket esasları: diz çökün, karın tekerleğinin sapını iki elinizle sıkıca tutun, karın tekerleğini itin, ileri doğru uzatın, sonra geri çekin, işlemi tekrarlayın, geri çekerken duruşu yönlendirmek için kalçalarınızı kullanmamaya dikkat edin.
▼Egzersiz alanı: Karnı harekete geçirin.
Ab tekerlek duvarı
▼Hareket esasları: duvara dönün, karın kasları tekerleğini iki elinizle tutun ve ileri geri itmek için duvara yerleştirin, gövdeyi sonuna kadar esnetin ve sonra geri çekin, işlemi tekrarlayın.
▼Antrenman alanı: üst sırt ve göğüs kasları.
Ab tekerleği ayakta
▼Hareket esasları: Ayaklarınızı omuzlarınızdan biraz daha geniş olacak şekilde ayırın, karın kasları tekerleğini ayaklarınızın önüne yerleştirin, ellerinizi sıkıca tutun ve karın kasları tekerleğini vücudunuz yere yatay hale gelinceye kadar ileri doğru itin, ardından geri çekin. Tüm süreç boyunca çekirdeği sıkmak çok önemlidir, işlemi tekrarlayın.
▼Antrenman alanı: bel, karın, omuzlar, ön kollar
Ab tekerlekli karides pozu
▼ Önemli noktalar: Dört ayak üzerinde düz durun, ardından ayaklarınızı karın kası tekerleğinin sapına asın, ayaklarınızı kullanarak karın kası tekerleğini karnınıza mümkün olduğunca yaklaştırın, onu V şeklinde kasın, ardından orijinal pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.
▼ Antrenman bölümleri: karın kasları.
Ab tekerleği yatma pozu
▼ Önemli noktalar: Yere düz bir şekilde uzanın, ardından ayaklarınızı karın kası tekerleğinin koluna geçirin, karın kası tekerleğini bacaklarınızla bükün, ardından orijinal pozisyonuna dönün ve tekrarlayın.
▼ Antrenman bölümleri: karın kasları.
Popüler Etiketler: egzersiz tekerleği silindiri, Çin egzersiz tekerleği silindiri üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Karın Egzersizleri Çarkı, Karın tekerleği, egzersiz tekerleği, Tekerlek egzersiz ekipmanı, Yoga Egzersiz Çarkı
