Ayarlanabilir Spor Salonu Tezgahı

 

İlk eylem: Dambıl Uçurmak

 

Fitness sandalyesine sırtüstü uzanın, kollarınızı göğsünüzün her iki tarafındaki dambılları destekleyecek şekilde bükün, ardından dambılları göğsünüzün üzerine itin, kollarınızı hafifçe bükün, avuçlarınız birbirine bakacak, yukarı doğru nefes verin, aşağı doğru nefes alın ve alt kollarınızı sıkmak ve göğsünüze yaklaşmak için üst kollarınızı kullanın.

 

Bu hareket esas olarak pektoralis majör kasımızı ve deltoid kasın ön kısmını çalıştırır.

 

İkinci eylem: Tek-kollu dambıl bükülmüş-yumruk üzerine

 

Bir ayağınızla fitness koltuğunun üzerinde diz çökün ve diğer ayağınızı yukarı doğru yerde destekleyin. Yukarı çekerken nefes verin, kollarınız gövdenize yakın olacak şekilde dambılları karnınıza doğru çekin, pozisyon aşağı doğruyken nefes alın ve düz dirsek ekleminize geri dönün.

 

Bu hareket esas olarak latissimus dorsi, trapezius, biceps vb. kaslarımızı çalıştırır.

 

Üçüncü eylem: Oturarak Dambıl Pres

 

Sırtın üst kısmı ve kalçalar sandalyenin arkasına yakın ve yukarı doğru olduğunda nefes verin, dambılları dirsek eklemlerine doğru itmek için kollarınızı uzatın, düzleşirken veya hafifçe aşağı doğru eğilirken nefes alın ve kollarınızı bükerken dambılları başlangıç ​​​​pozisyonuna indirin.

 

Bu hareket esas olarak deltoid kaslarımızı, trisepslerimizi vb. çalıştırır.

 

Dördüncü egzersiz: dambıl parmağıyla-tahmin etme

 

Göğsünüzü fitness sandalyesinin ön kısmına yaklaştırın, kollarınız yere dik, avuçlarınız hafifçe dışarı doğru, yukarı doğru hareket ettiğinizde kürek kemiklerinizi kasın ve dambılları göğsünüzün alt kısmına doğru çekin.

 

Ağırlıklı olarak sırt kaslarımızı çalıştırıyoruz.

 

Ayarlanabilir koltuk minderi altı açıya sahiptir ve merdiven tasarımının rahatlığını, koltuğu yukarı doğru hareket ettirirken açılan bir pimin sağladığı güvenlikle-birleştiren, patent bekleyen yeni bir tasarıma sahiptir. Daha fazla omuz desteği için standart genişlikte bir yastık veya 14 inç genişliğinde bir yastık arasından seçim yapın.