Kullanım Zamanlaması ve Sıklığı
• En iyi aktif egzersiz sırasında giyilir: yürüyüş, hafif aerobik egzersiz ve evde kuvvet antrenmanı.
• Tüm gün boyunca takılması tavsiye edilmez: Masa başında çalışırken, uzun süre otururken, uyurken, araba sürerken veya yorucu egzersiz yaparken takmayın.
• Tek bir seans 2 saatten fazla sürmemeli ve günlük toplam süre 4 saati geçmemelidir.
• Kademeli olarak ilerleyin: Haftada üç kez, seans başına 15-20 dakika ile başlayın ve süreyi kademeli olarak artırın.
Ortak Riskler
• Tendinit/bilek zorlanması: Yazarken veya kollarınızı sallarken uzun süreli aşınma, kuvvet aktarımını değiştirerek potansiyel olarak bilek zorlanmasına neden olabilir.
• Karpal tünel sendromunun kötüleşmesi: Bilekte uzun süreli-ağırlık baskısı, eklem ağrısına ve sertliğine neden olarak belirtilerin şiddetlenmesine neden olabilir.
• Omuz ve boyun telafisi: Uzun süreli aşınma, bilinçsizce omuz silkmenize neden olarak trapezius kaslarında gerginliğe ve omuzlarda ve boyunda ağrıya neden olabilir.
• Kan dolaşımının kısıtlanması: Bilekliğin çok sıkı takılması ellerde uyuşukluk ve soğukluk hissine neden olabilir.
Popüler Etiketler: spor bileklik ağırlıkları, Çin spor bileklik ağırlıkları üreticileri, tedarikçiler, fabrika
