İleri Atlama Çömelme
Koşu bandını yürüme hızınızın yarısına kadar yavaşlatın ve dizleriniz ayak parmaklarınızın arkasında olacak şekilde ayaklarınızı koşu bandının elektronik sayacına doğru çömelme pozisyonuna doğru ileri doğru hareket ettirin.
Kemer vücudunuzu koşu bandının arkasına doğru hareket ettirir ve ardından bacaklarınız kuvvetle ileri doğru fırlar.
Vücudunuz koşu bandının önündeyken çömelme pozisyonuna dönün.
10 ila 15 set hareketi tekrarlayın. Hareket dengesizse koşu bandının hızını azaltabilirsiniz.
Hareketli Tahta
Ayaklarınızla yan çubukların üzerinde durarak, koşu bandının hızını saatte 0,8 ila 1,6 kilometreye düşürün ve ardından koşu bandının arkasında durun.
Ayaklarınız yere dayalı ve elleriniz yan çubukların üzerinde, omuz genişliğinde açık olacak şekilde tahta pozisyonu oluşturmak için hafifçe geriye doğru hareket edin.
Hazır olduğunuzda ellerinizi yuvarlanma kayışının üzerine koyun ve sağ eliniz omzunuzun altındayken sol elinizi vücudunuzun önüne doğru uzatın.
Kemer dönmeye devam ederken ellerinizi ileri doğru çaprazlayın.
Her elinizle 10 ila 15 set hareketi tekrarlayın.
Hareketi yaparken kalçalarınızı bir yandan diğer yana sallanmayı önleyecek şekilde yüksek ve pozisyonda tutun.
Popüler Etiketler: tek fonksiyonlu koşu bandı, Çin tek fonksiyonlu koşu bandı üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Kavisli koşu bandı, Köpek koşu bandı, koşu bandı
