1. Bacaklarınızı çok uzun süre esnetmek.
Bacaklarınızı esnetmenin amacı bacak bağlarının esnekliğini ve elastikiyetini arttırmaktır.
Ancak birçok insan bacaklarını uzun süre esnetmekten hoşlanır, buna bacak yorgunluğu denir.
Ancak bu tür bacak yorgunluğunun zararlı olduğunu ve uzun vadede çoğu zaman bacak bağlarının elastikiyetini kaybetmesine neden olacağını bilmiyorlar.
Nasıl ki lastik bant her zaman tutulamayacağı gibi, lastik bandın limitini aştığında lastik bantın elastikiyetini kaybetmesine ve geçersiz hale gelmesine neden olur.
Aynı şey insan bağları için de geçerlidir. Genellikle bacaklarınızı yarım saatten fazla esnetmemeniz önerilir.
2. Germe, bacaklar büküldükten hemen sonra sona erer.
Bu aynı zamanda bağlara zarar veren bir çalışma şeklidir.
Bacakları büktükten sonra tekme alıştırması yapmalısınız.
Düz esneme sonrası düz tekme, yan esneme sonrasında ise yan tekme yapmalısınız.
Geçmişte, dövüş sanatçıları sabahları bacaklarını esnettikten sonra genellikle kayan bacaklar olarak bilinen düz tekme, yan tekme (lotusun içinde ve dışında), sırt tekmesi ve diğer egzersizleri yapardı.
Bu durum bağların esneme sonrası uzunluğunun geri kazanılması ve bağların elastikiyetinin korunması açısından oldukça faydalıdır.
3. Geceleri bacaklarınızı esnetmek.
Bazı arkadaşlar gündüzleri işte meşgul oldukları için geceleri bacaklarını esnetmeyi tercih ederler ki bu aslında iyi bir şey değildir.
Geceleri bacaklarınızı esnetmek uyku kalitenizi etkileyecek ve yatma saatine yakın olduğu için uyurken kramp oluşmasına neden olacaktır.
Bacaklarınızı esnetmek için en iyi zaman sabahtır.
Sabah vaktiniz yoksa akşam saat 8'den sonra bacaklarınızı esnetmemek en doğrusu.
Koşullar uygunsa gece yatmadan önce ayaklarınızı sıcak suda bekletmek bacak germe egzersizleri için de faydalıdır.
Popüler Etiketler: bacak basın ağırlık makinesi, Çin bacak basın ağırlık makinesi üreticileri, tedarikçiler, fabrika, bacak basın makinesi, Bacak Pres Makinesi Spor Salonu Ekipmanı
