Kettlebell 24kg

Kettlebell eğitimi, benzersiz bir dinamik yük modu aracılığıyla kardiyopulmoner sistem üzerinde ikili bir stimülasyon etkisi yaratır:

Kettlebell antrenmanı, kalbi ve akciğerleri harekete geçirmek için{0}yüksek yoğunluklu aralıklı egzersizleri kullanır.

Bazı kettlebell eğitim programlarında, kettlebell salınımı, stajyerin 30 saniye içinde 15-20 patlayıcı hareketi tamamlamasını gerektirir, böylece kalp atış hızı hızla maksimum kalp atış hızının %80-90'ına (yaklaşık 150-170 kez/dakika) yükselir.

Çalışmalar, 12 haftalık kettlebell eğitiminin maksimum oksijen alımını (VO₂max) %12-%15 oranında artırabildiğini göstermiştir.

Bu aralıklı yük, doğadaki "savaş-ya da{-kaç tepkisini" simüle eder ve periyodik hipoksi stimülasyonu yoluyla kalp atış hızı çıkışında ve sol ventriküler hacimde bir artışı teşvik ederek kardiyopulmoner dayanıklılığı artırır.

Akciğer fonksiyonunu optimize edin ve mikro dolaşımı iyileştirin.

Kettlebell hareketlerinde sık sık nefes kontrolü (kuvvet uygularken nefes vermek ve orijinal duruma dönerken nefes almak) solunum kaslarının dayanıklılığını güçlendirirken, kasların tekrarlanan kasılması ve sıkılması venöz kan dönüşünü teşvik eder.

Kettlebell eğitmenleri akciğer kapasitesinde ortalama %8-%10, kılcal damar yoğunluğunda ise %20 artış sağlayarak kronik solunum yolu hastalıkları olan hastaların egzersiz toleransını önemli ölçüde artırır.

Kardiyovasküler hastalık riskinin önlenmesi ve kontrolü açısından.

Kettlebell eğitimi, endotel fonksiyonunu geliştirerek (nitrik oksit biyoyararlanımı %18 arttı) ve dinlenme kan basıncını düşürerek (sistolik kan basıncı ortalama 8-12 mmHg azaldı) aterosklerozu etkili bir şekilde önleyebilir.

Finlandiya'daki-Helsinki Üniversitesi tarafından yapılan bir takip çalışması, haftada üç kez kettlebell ile antrenman yapan orta-yaşlı ve yaşlı popülasyonda koroner kalp hastalığı görülme sıklığının %37 oranında azaldığını gösterdi.