Kardiyopulmoner ve metabolik faydalar
Kettlebell'i sallamak, yüksek-yoğunluklu, patlayıcı bir egzersiz olarak kabul edilir.
Bu nedenle, en iyi sonuçları elde etmek için kısa güç patlamalarıyla gerçekleştirilecek şekilde tasarlanmıştır.
Bu şekilde kullanıldığında kettlebell salınımları, koşu bandında koşarken olduğu gibi kalp atış hızını artırabilir.
Araştırmalar kettlebell swing'lerinin aerobik ve metabolik faydaları olduğunu ve önemli miktarda kalori yaktığını gösterse de, anlamlı değişiklikleri görmek için ne sıklıkta ve ne kadar egzersiz hacminin gerekli olduğunu gösteren kesin bir araştırma yok.
Arka zincirin güçlendirilmesi
Arka zincir, sırt, kalça kasları ve diz arkası kirişlerine vurgu yaparak vücudunuzun arka tarafını tanımlar.
Bazı fitness tutkunları bu kasların estetiğine odaklansa da fonksiyonel açıdan çok önemli bir role sahiptirler.
Arka zincir; koşma, atlama ve diğer patlayıcı atletik hareketler için kritik olan kalça fleksiyonu, diz fleksiyonu ve baldır ekstansiyonundan-sorumludur.
Kettlebell salıncakları öncelikle kalça eklemi egzersizidir ve kalça kasları ve diz arkası kasları harekete güç verir.
Kettlebell salınımları arka zincirin gücünü ve patlayıcılığını artırabildiğinden, bu hareketin sporcular ve fitness tutkunları arasında bu kadar popüler olmasına şaşmamak gerek.
Doğru kettlebell hareket düzenine hakim olmak
Duruş sadece yaralanmaları önlemek için çok önemli değildir; iyi duruş, her kasın doğru zamanda ve doğru yoğunlukta çalışmasını sağlar.
En büyük etki ancak iyi bir hareket düzeniyle antrenman yapıldığında elde edilebilir ve kettlebell salınımları da istisna değildir.
Popüler Etiketler: 24 kg kettlebell, Çin 24 kg kettlebell üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Kettlebell seti, Mini kettlebell, evrensel kettlebell
