Kettlebell, dökme demir veya çelikten yapılmıştır (modern endüstriyel ürünler daha fazladır), saplı bir gülle şeklindedir ve 4 kg'dan 48 kg'a kadar (veya daha da ağır) ağırlığa sahiptir.
Eşsiz tasarımı sallanma, kapma ve itme gibi çeşitli dinamik hareketlere olanak tanır.
① Fonksiyonel eğitim
Tüm vücut koordinasyonunu ve pratik gücü geliştirmek için günlük hareketleri (çekme, itme ve döndürme gibi) simüle edin.
② Verimli yağ yakımı
Dinamik hareketler (kettlebell salınımı gibi), kısa sürede çok fazla kalori yakmak için aerobik ve anaerobik egzersizi birleştirir.
③ Patlayıcı gücü ve çekirdek gücünü artırın
Hareket, tüm vücudun kas gruplarının harekete geçirilmesini, özellikle de çekirdek kas gruplarının (karın, bel) stabilitesini gerektirir.
④ Eklem esnekliğini ve esnekliğini geliştirin
Dinamik hareketler omuz, kalça ve ayak bileği eklemlerinin hareket aralığını artırır.
⑤ Taşınabilirlik ve çok yönlülük
Evde veya spor salonunda kullanıma uygun bir kettlebell, tam-vücut antrenmanını tamamlayabilir.
①Kettlebell Salıncağı
▲Hedef kas grupları: kalçalar, uylukların arka kısmı, göbek bölgesi, sırt.
▲Eylem noktaları: Kalçalarınızı esnetin ve geriye doğru sallayın, kalçalarınızı ileri itmek için patlayıcı güç kullanın, kettlebell'i göğüs yüksekliğine kadar sallayın, kuvvet uygulamak için kolları kullanmaktan kaçının.
②Türkçe Kalk-
▲Hedef kas grupları: omuz stabilitesi, core bölgesi, tüm vücut koordinasyonu.
▲Eylem noktaları: Kettlebell'i tek elle sırtüstü pozisyondan kaldırın, yavaş yavaş ayağa kalkın ve ardından yavaşça geri dönün.
③Kettlebell Kapmaca
▲Hedef kas grupları: omuzlar, sırt, patlayıcı güç.
▲Eylem noktaları: Kettlebell'i sallanma pozisyonundan doğrudan başınızın üzerine kaldırın, kolları vücuda yakın tutun.
Popüler Etiketler: 40kg ayarlanabilir kettlebell, Çin 40kg ayarlanabilir kettlebell üreticileri, tedarikçiler, fabrika, ayarlanabilir kettlebell, Ayarlanabilir kettlebell 32kg
