Öğrenme Tahtasında Yürüyüş
Öncelikle bu muhteşem tahtayı inceleyelim: Genellikle 100 cm uzunluğunda, 35 cm genişliğinde ve 10 cm yüksekliğindedir.
Yükseklik ayarlanabilir ve yükseklik ne kadar yüksek olursa egzersiz o kadar yoğun olur.
Dinamik müzik (dakikada yaklaşık 120 vuruş) eşliğinde plastik tahta üzerinde ritmik olarak yukarı aşağı dans etmek koordinasyonunuzu doğal olarak geliştirecektir!
Step aerobikteki en temel adım tahtaya binmek ve inmektir.
Bir tür, tahtaya dönük olarak tahtaya çıkıp inmeyi içeren "temel adım" olarak adlandırılır.
Bir diğeri ise tahtaya binmek ve inmek için 45 derece dönmeyi içeren "yan adım"dır.
Doğru form nedir?
Başlangıç pozisyonu: Tahtanın ön tarafının ortası.
Talimatlar: Temel adıma benzer, ancak ayaklarınız ayrı.
Anahtar noktalar: Sol ayağınızı tahtanın merkezinin hafifçe soluna, sağ ayağınızı da merkezin hafifçe sağına, tahtanın üzerine V şekli oluşturacak şekilde yerleştirin.
Ayaklarınızı başlangıç pozisyonuna getirin.
Not: Ayaklarınız yerde, omuz-genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
Başlangıç Pozisyonu: Eller kalçada, tahtaya dönük
Önemli Noktalar: Sol ayağınızla tahtaya çıkın, ardından sağ ayağınızla tahtaya dokunun.
Sağ ve sol ayaklarınızla birbiri ardına tahtadan inin ve sol ayağınızla yere vurun.
Pirouet Adımı
Başlangıç Pozisyonu: Tahtanın önünde, bir tarafa bakacak şekilde.
Basit Talimatlar: Tahtanın bir tarafından başlayın ve dönerken temel adımın bir varyasyonunu gerçekleştirin.
Anahtar Noktalar: Sol ayağınızla, ardından sağ ayağınızla tahtaya adım atın ve aynı anda sola dönün.
Sol ayağınızla hafifçe sola dönerek tahtadan inin.
Sağ ayağınızı yere indirin ve sol ayağınızın yanına yerleştirin.
Sağ ayağınızla sağa dönerek tahtaya çıkın.
Sağ ayağınızla hafifçe sağa dönerek tahtadan inin.
Sol ayağınızı yere indirin ve sağ ayağınızın yanına yerleştirin.
Popüler Etiketler: evde egzersiz için step, Çin evde egzersiz için step üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Egzersiz İçin En İyi Step, Egzersiz Adım Platformu, Adım Egzersiz Ekipmanı
