Adım Hamlesi
Yüzünüz egzersiz basamağınıza dönük, ayaklarınız-omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
Sağ bacağınızla hamle yaparak aşağıya doğru bastırın.
Sol bacağınızı uzatın, ayak parmaklarınız yere değsin ve dirsekleriniz bükülmüş halde kollarınızı göğsünüzün etrafına sarın.
Hamleyi sürdürerek, dönüşümlü olarak sağ bacağınızı adıma atın ve sonra inin. Diğer tarafta tekrarlayın.
Yürüyüş Hamlesi + Zıplama Squat
Yüzünüz egzersiz basamağınıza dönük, ayaklarınız-omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
Dizlerinizi bükün ve çömelin, ellerinizi birbirine kenetleyin ve kollarınızı göğsünüzün önünde tutun.
Bu pozisyonu koruyarak, her iki basamağa aynı anda atlayın, derin bir çömelme yapın ve ardından atlayın.
Derin bir çömelme ile başlangıç pozisyonunuza geri dönün.
Step Çömelme Atlaması
İki adımın arasında durun, ayaklarınızı omuz{0}}genişliğinde açın, kollarınızı göğsünüzün önünde tutarak derin bir çömelme pozisyonuna basın.
Bu pozisyonu koruyarak, her iki basamağa aynı anda atlayın ve ardından inin.
Step Yan Hamle
Egzersiz adımının sol tarafında durun, ayaklarınızı omuz{0}}genişliğinde açın, kollarınızı göğsünüzün önünde tutarak derin bir çömelme pozisyonuna basın.
Aşağıya doğru bir-bastıktan sonra ayağa kalkın, sağ bacağınızı basamağa koyun ve çömelin.
Diğer tarafta tekrarlayın.
Fitness Adım Tahtası
Fitness basamağınıza dönük, kollarınız düz, elleriniz basamağın kenarında durun.
Bacaklarınızı hafifçe ayırın, ayak parmaklarınız yere değsin ve dönüşümlü olarak dizlerinizi karşı tarafa doğru kaldırın.
Bu harika bir karın egzersizidir.
Fitness Adım Tahtası
Bu alıştırmanın başlangıç pozisyonu bir öncekiyle aynıdır.
Bacaklarınızı sabit tutarak, dengenizi koruyarak merkez bölgenizi harekete geçirmek için kollarınızı dönüşümlü olarak basamakta yukarı ve aşağı indirin.
Fitness Adım Tahtası
Bir yoga matının üzerine sırt üstü uzanın, kollarınız yanlarınızda asılı, elleriniz matın üzerinde olsun.
Ayaklarınızı omuz{0}}genişliğinde aralıklı olarak basamağa koyun, topuklarınızla kendinizi destekleyin ve göbek bölgenizi ve kalçalarınızı kaldırın.
Popüler Etiketler: taşınabilir step egzersiz ekipmanı, Çin taşınabilir step egzersiz ekipmanı üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Egzersiz İçin En İyi Step, Egzersiz Adım Platformu, Adım Egzersiz Ekipmanı
