Jimnastik sporunun bir türü olan step aerobik, bir kilo verme yöntemi olarak giderek daha popüler hale geliyor.
Step aerobik, bir adım platformu üzerinde kalistenik hareketler ve adımlar gerçekleştirmeyi içermesi bakımından standart jimnastikten farklıdır.
Step aerobik, jimnastik egzersizlerinin tüm özelliklerine sahiptir, ancak ayarlanabilir yükseklik sayesinde egzersizciler, yoğunluğu bireysel ihtiyaçlarına göre kolayca ayarlayabilir, böylece kilo kaybını ve koordinasyonu etkili bir şekilde geliştirebilirler.
Step aerobik, yeterli oksijen desteğiyle uzun, orta{0}}ile-düşük yoğunlukta egzersizler gerektiren bir aerobik şeklidir.
Bu yoğunlukta egzersiz yapmak bacaklarınızı güçlendirir, kaslarınızı uzatır ve sarkan kalçaları etkili bir şekilde giderir.
Step aerobikteki esneme ve gerdirme aynı zamanda esnekliğinizi ve çevikliğinizi de artırır.
Aerobik, yerçekimini yendiği için aynı hareketleri düz bir yüzeyde yapmaktan daha fazla enerji tüketir.
Ayrıca egzersiz yükündeki uygun artış, kardiyopulmoner fonksiyonu da iyileştirebilir.
Pedala binme ve pedaldan inme ile ilgili tüm hareketler sırasında kullanılan başlıca kaslar uyluk ve kalça kaslarıdır.
Üstesinden gelmeleri gereken direnç, maksimum kuvvetlerinden çok daha küçük olan yerçekimidir.
Bu nedenle, pedal çevirmek uzun-dönemli, hafif-bir direnç egzersizi sağlar; bacaklardaki ve kalçalardaki aşırı yağları yakabilir, kas boyutunu artırmadan kas tanımını vurgulayabilir ve bacakları ve kalçaları şekillendirmek için harika bir yardımcıdır.
Pedallar yüksekliği, uzunluğu ve genişliği olan-üç boyutlu nesneler olduğundan, onlarla egzersiz yapmak düz zemindekiyle aynı özgürlüğe izin vermez.
Örneğin tahtaya çok yakın durmak veya bacaklarınızı yeterince kaldırmamak pedalın kolayca devrilmesine neden olabilir; tahtadan çok uzakta durmak üzerine basmayı zorlaştırır; Çok büyük bir adım atmak veya tahtanın kenarına basmak kolaylıkla düşmelere neden olabilir.
Bu, hem kendi konumunuz hem de pedalların konumu açısından iyi bir konum duygusu gerektirir.
Popüler Etiketler: tek adım egzersiz ekipmanı, Çin tek adım egzersiz ekipmanı üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Egzersiz İçin En İyi Step, Egzersiz Adım Platformu, Adım Egzersiz Ekipmanı
