Step aerobik, aerobiğin tüm özelliklerine sahiptir ve çoğu hareket ayarlanabilir adımlarla gerçekleştirilir.
Egzersiz yapanlar, egzersizin yoğunluğunu bireysel ihtiyaçlarına göre ayarlayabilir, böylece kardiyopulmoner fonksiyonu etkili bir şekilde geliştirebilir ve koordinasyonu geliştirebilirler.
Öncelikle alt uzuvları ve kalçaları hedef aldığından, yağları önemli ölçüde azaltır (bir sınıf 1.000 ila 1.500 kilokalori yakabilir), kalça ve bacak tonusunu geliştirir ve kadınlarda kas tanımını iyileştirir.
Bir aerobik biçimi olarak step aerobik, fitness ve kilo kaybı için uluslararası alanda giderek daha popüler hale geliyor.
Step aerobik ilkesi, kondisyon testlerindeki adım egzersizlerini belirli adımlarda gerçekleştirilen aerobik adımlarıyla birleştirmektir-"aerobik step aerobik."
İpuçları:
●Dengesizliği önlemek için ayağınızı pedalların üzerinde ve tahtanın ortasında düz tutun.
●Topuklarınızı pedallardan kaldırmayın; "Sarkan" Aşil tendonunuzu kolayca zorlayabilir.
●Tahtadan inerken darbeyi azaltmak için önce ayak parmaklarınız, ardından topuklarınız yere basmalıdır.
● Dizlerinizi esnek ve esnek tutun, yastıklama sağlayın ve sırtın zorlanmasını önleyin.
● Eğim yaparken belinizi eğmeyin; bunun yerine ayak bileklerinizi eğin.
● Kaslarınızın düzgün şekilde çalışmasını sağlamak için karnınızı içeri doğru çekin.
● Eşit nefes almayı sürdürün; nefesini tutma.
Hareketlerinizi koordine etmenize yardımcı olması için zamanınız olduğunda merdiven çıkmak gibi düzenli egzersiz yapın.
Popüler Etiketler: aerobik egzersiz egzersiz adım platformu, Çin aerobik egzersiz egzersiz adım platformu üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Egzersiz İçin En İyi Step, Egzersiz Adım Platformu, Adım Egzersiz Ekipmanı
