Hangi kaslar barfiksle-çalıştırılabilir?
① Latissimus dorsi Latissimus dorsi'nin temel işlevleri arasında omuz ekstansiyonu (üst kolun öndeyken geriye doğru çekilmesi) ve omuz addüksiyonu (üst kolun yanlardayken içe doğru çekilmesi) yer alır.
Bu nedenle,-yukarı çekmeler latissimus dorsi'yi hedefleyebilir.
② Teres major kası Teres major kasının işlevleri, omuz ekstansiyonu ve omuz adduksiyonu da dahil olmak üzere latissimus dorsi kasının işlevlerine benzer.
Bu nedenle-barfiksler aynı zamanda teres majör kasını da hedefleyebilir.
③ Biceps brachii/Triceps brachii Biceps brachii'nin işlevi dirseğin fleksiyonu, triceps brachii'nin işlevi ise omuz ekstansiyonudur.
④ Trapezius kası Trapezius kasının orta demeti skapulanın geri çekilmesini sağlar.
Çekme egzersizleri sırasında kürek kemiği de bir dereceye kadar kasılır, ancak bu kasılmalar kürek egzersizleri sırasındaki kadar değildir, dolayısıyla trapezius kasının orta demeti yoğun bir şekilde devreye girmez.
Alt demet kürek kemiğini bastırma işlevi görür ve yukarı çekme- sırasında kürek kemiğinin bastırılması gerekir, böylece alt demet de devreye girer.
Görüşülen bazı öğrenciler, beden eğitimi dersleri veya oyun alanları dışında pratik yapmak için çok az fırsatlarının olduğunu söyledi.
Öğrencilere egzersiz ekipmanı ve olanakları sağlamak için yerleşim alanlarının içine veya yakınına paralel veya yatay çubuklar yerleştirmeyi umuyorlar.
Sokakta paralel veya yatay çubukları bulmak zordur ve yanal egzersizler biraz pratik gerektirir.
Ne yapılabilir?
Sondaj gerektirmeyen bir ev tipi{0}yukarı çekme çubuğu satın almanızı öneririz.
Kurulumu kolaydır ve evde barfiks{0}}pratiği yapmanıza olanak tanır.
Kapı kasası genişliğine göre uygun uzunluğu seçin.
Kalınlaştırılmış galvanizli çelik boru, yeterli yük{0}}taşıma kapasitesi ve gelişmiş güvenlik sağlar.
Her iki taraftaki-kaymaz pedler sürtünmeyi artırır ve sallanmayı önler.
Yüksek-yoğunluklu köpük saplar, ne kadar antrenman yaparsanız yapın ellerinizi korur.
Popüler Etiketler: ayarlanabilir kapı çekme çubuğu, Çin ayarlanabilir kapı çekme çubuğu üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Çekme çubuğu, Çeken çubuk kapısı, Çeken çubuk duvarı monte edilmiş
