Spor Boks Torbası

Kum torbasını delmek için farklı eğitim yöntemleri nelerdir?

Sabit-konum tekniği

Bu, uygulayıcı hassas vuruşlar yaparken birisinin kum torbasını sabit tutmasını içerir.

Bu, uygulayıcıların yumruk ve tekmelerde güç üretme ilkelerini anlamalarına yardımcı olan başlangıç ​​aşamasıdır. Yanlış teknik kullananlar bu aşamada genellikle geri tepme kuvveti nedeniyle geri savrulurlar; Yumruk atarken doğru güç üretimini anlamayanlar, vuruşları itmede veya güç eksikliğinde kendi kusurlarını keşfedebilirler. Kum torbasına saldırmak için bir adım öne çıktıklarında mesafeyi hissedebilirler, güç üretmek için tüm vücutlarını kullanabilirler ve delici kuvveti, kamçılama kuvvetini ve titreşimsel güç üretimini deneyimleyebilirler.

Eğer belirgin bir güce sahip saldırılar gerçekleştirebilirlerse, hareket eden bir kum torbasına saldırmaya kadar ilerleyebilirler.

Tekli vuruşlar ve kombinasyon vuruşları

Tekrarlanan tek vuruşlar, kum torbası eğitiminin ilk aşamasında çok önemli olan her yumruk ve tekmede güç üretme ustalığının pekiştirilmesine yardımcı olur.

Rastgele, gelişigüzel saldırılardan kaçının. Bunun yerine, genel güç üretip üretmediğinizi değerlendirmek için teker teker vurun. Kombinasyon vuruşları yaparken, bir veya iki düz vuruşla başlayın, yavaş yavaş birden fazla vuruşa geçin. Grevler sırasında yoğunluk ve zamanlamadaki değişiklikleri dahil edin.

Özellikle el{0}}ayak kombinasyonlarının yoğunluğu izole edilmemeli-eller ayaklardan ayrı olarak vuruş yapmamalıdır. Bunun yerine, el ve ayakların uyum içinde hareket ettiği, bulutlar ve su gibi kesintisiz aktığı sürekli bir vuruş zinciri oluşturmalılar.

Canlı bir kum torbasına çarpmak

Canlı bir kum torbasını vurmak, sabit bir kum torbasını vurmaktan daha zordur. Kum torbası hareket ettiğinden bazen ona vurabilir, bazen de ıskalayabilirsiniz. Güçlü bir yumruk bile tam gücünü sağlayamayabilir.

Bu nedenle, yumruk atma tekniklerinin ve ayak hareketlerinin koordinasyonu anlaşılmalıdır: diğerlerinin yanı sıra vuruşları takip etmek, geri çekilme vuruşları, vuruşları engellemek, sürekli vuruşlar ve vuruşlara liderlik etmek. Vuruşları zengin ve çeşitli hale getirerek, vuruşun inceliklerini gerçekten kavrayabilirsiniz.

Benzer şekilde tekme tekniklerinde de hareket halindeyken tekme atılmalıdır ve her tekmenin ağır bir vuruş olması gerekmez.