Denge Yastıkları

Eğitimdeki Adımlar
1. Dengeleme pedi olan bir basamak kutusu kurun. Sağ ayağınızı basamak kutusunun kenarındaki dengeleme pedinin üzerine yerleştirin ve sol ayağınızı asılı bırakın. Her iki elinizi de belinize koyun ve sol kalçanızı bükün.
2. Her iki kalçanızı da yatay olarak hizalamak için sol kalçanızı kaldırın ve sağ bacağınızı düzeltin. Bir veya iki saniye basılı tutun. Daha önce bulunduğunuz yere geri dönün. Tarafları değiştirmeden önce belirlenen sayıda tekrarlayın.

Önlemler
Egzersiz boyunca kalçalarınızı öne doğru bakacak şekilde tutun ve vücudunuzun dengesini koruyun.

Eğitim Yöntemleri

1.-Yerinde-Yürüyüşte

Anahtar Noktalar: Dengeyi korumak için çocuğun denge minderi üzerinde durmasını sağlayın. Stabil hale geldikten sonra, yaklaşık üç dakika boyunca-yerinde-yürüyüş yapmalarını sağlayın.

2. Boncuk Dengesi Oyunu

Önemli Noktalar: Çocuğun her iki ayağını denge yastığının üzerine çömelmesini sağlayın. Kararlı hale geldikten sonra, yaklaşık üç dakika boyunca minderin üzerinde çömelerek bir boncuk oyunu tamamlamaya çalışmalarını sağlayın.

3. Denge Atlaması

Anahtar Noktalar: Çocuk dengeyi korumak için her iki ayağıyla denge matının üzerinde durur. Dengeye ulaştıktan sonra ayakları açık bir şekilde yere atlıyorlar, ardından her iki ayağıyla denge matının üzerine geri atlıyorlar. Yaklaşık 3 dakika boyunca birkaç kez tekrarlayın.

Eğitim Hedefleri

Denge matındaki dokunsal noktalar duyusal uyarım sağlar, dokunsal eğitimi geliştirir, vestibüler dengeyi geliştirir ve vücut koordinasyonunu geliştirir. Aynı zamanda vestibüler işlevi güçlendirir, dokunma duyusunu geliştirir,-daha düşük vücut kuvveti oluşturur ve genel denge kontrolünü artırır. Boncuk dizmeyi daha sonra dahil etmek, ellerde konsantrasyon ve ince motor becerilerini daha da geliştirir.

Not: Denge matı antrenmanı sırasında burkulmaları önlemek için ayak bileği kuvvetine çok dikkat edin!