1. Kullanmadan önce ayarlama mekanizmasını (mandal/sürgülü/pnömatik çubuk) öğrenin
2. Ayar açısı antrenmandan önce ayarlanmalı ve ortada sık sık geçiş yapılmamalıdır.
3. Mandal, güvenli ve sabit kabul edilmesi için alt kısma yerleştirilmiştir.
4. Bazı banklar da ayarlanabilir. Lütfen koltuğun hareket açısına uygun olduğunu onaylayın
5. Ayarlamadan sonra yukarı ve aşağı sağlam olup olmadığını test edin
6. Vidaların, kilitlerin ve kaynak noktalarının gevşek olup olmadığını düzenli olarak kontrol edin
7. Kullandıktan sonra başkalarının takılmasını önlemek için katlanmalı veya sabit bir şekilde yerleştirilmelidir.
8. Tezgahı hareket ettirirken parmaklarınızı sıkıştırmamak için kolu veya tekerlekleri kullanmaya dikkat edin.
9. Aşina olmadığınız durumlarda aşırı açıları (-20 derecelik eğim gibi) kullanmaktan kaçının
10. Elektrikli veya pnömatik ekipmanın güç kaynağının/hava basıncının normal olup olmadığını kontrol etmesi gerekiyor
1. Açık bir antrenman planı yapın ve antrenmandan önce kas gruplarını hedefleyin
2. Farklı kas gruplarını harekete geçirmek için farklı açılar kullanılır (yukarı eğim=üst göğüs/aşağı eğim=alt göğüs)
3. "Çok dik açı + çok ağır ağırlık"tan kaçınmak için antrenman sırasında açı ve ağırlık eşleşmelidir.
4. Stabiliteyi korumak için bir günde çok fazla açı değişikliğinden kaçının
5. Eksiksiz bir eğitim sistemi oluşturmak için dambıl/halterlerle birlikte kullanın
6. Antrenman, itme, çekme ve core gibi-çok yönlü egzersizleri içermelidir
7. Yalnızca düz bir plaka kullanmayın; stimülasyon çeşitliliğini artırmak için eğimi/aşağılamayı deneyin
8. Kas bütünlüğünü arttırmak için aynı kas grubunun farklı açılarda çalıştırılması önerilir.
9. Sağ ve sol kuvvetin dengeli olup olmadığına ve telafi edici hareketlerin olup olmadığına dikkat edin.
10. Yeni başlayanlar orta açı + orta-hafif ağırlıkla başlar
Popüler Etiketler: life fitness ayarlanabilir tezgah, Çin life fitness ayarlanabilir tezgah üreticileri, tedarikçiler, fabrika, ayarlanabilir tezgah, Ayarlanabilir Tezgah Spor Salonu, Ayarlanabilir Bench Press
