1. Yastığın ömrünü uzatmak için antrenmandan sonra teri bir havluyla silin
2. Hareketli parçaların ayda bir düzenli bakımını/kontrolünü yapın
3. Kullanım sırasında anormal bir ses/sarsıntı varsa, kullanmayı bırakın ve hemen kontrol edin.
4. Çökmeyi önlemek ve duruşu etkilemek için sırtlık/koltuk minderi malzemesini düzenli olarak değiştirin.
5. Bench antrenmanı nedeniyle omuz ve dirsek eklemlerinde aşırı zorlanmayı önlemek için antrenman ve dinlenmeyi makul şekilde düzenleyin
1. Antrenman için dambıl kullanırken, bilek yaralanmalarını önlemek için ağırlık yavaş yavaş artırılmalıdır.
2. Halter antrenmanı yaparken bar görevlisi veya koruyacak bir yardımcı bulunmalıdır.
3. Oturarak omuz presi yaparken omuz eklemine binen yükü azaltmak için halterin veya dambılın başın arkasına düşmemesine dikkat edin.
4. Antrenman için kettlebell veya elastik bant kullanırken, ekipmanın benchin alt kısmına sarılmasından veya kenarına sıkışmasından kaçının.
5. Portal gibi büyük ekipmanlar kullanıldığında bağlantı parçalarının güvenli olup olmadığını kontrol edin.
1. Düşüş antrenmanı yaparken her iki bacak da bacak yastığının altına sıkıca sabitlenmelidir.
2. Aşırı açılarda (-20 derece gibi) yüksek-yük veya yüksek-hızlı hareketlerden kaçının.
3. Sırtlık 90 derecelik bir pozisyonda omuz antrenmanı yaparken, ağırlık merkezi geriye doğru eğilebilir, bu nedenle birisinin yardım etmesi veya bir güvenlik standı kullanması gerekir.
4. Core antrenmanını (mekanik egzersiz gibi) bir düşüş açısıyla yaparken, sırtınızı aşırı derecede bükmeyin.
5. Antrenmandan sonra dengesizliği ve düşmeyi önlemek için ekipmanı yavaşça toplayın ve ayağa kalkmadan önce ekipmandan inin.
Popüler Etiketler: ayarlanabilir dambıl ağırlık sehpası, Çin ayarlanabilir dambıl ağırlık sehpası üreticileri, tedarikçiler, fabrika, ayarlanabilir tezgah, Ayarlanabilir Tezgah Spor Salonu, Ayarlanabilir Bench Press
