Egzersiz yapanlar bir kemer satın almadan önce çeşitli kemerleri denemelidir, çünkü karınları kısa olanlar özellikle geniş kemerlerin göğüs kafeslerine kadar ulaştığını görebilirler. Benzer şekilde, gövdeleri daha uzun olanlar, dar kemerlerin bellerinin yuvarlaklaşmasını yeterince engellemediğini görebilirler.
Doğru kemer genişliği karnın büyük bir kısmını kaplamalı, diyaframın kemerden çıkmasına izin verirken kalçaların üzerindeki basıncı da korumalıdır.
Egzersiz yapanların kemeri doğru takmanın yanı sıra kemeri desteklediğinden de emin olmaları gerekir. Merkez bölgesinin nasıl düzgün bir şekilde destekleneceği konusunda çeşitli düşünce okulları olsa da, genel tavsiye karın kaslarının esnetilmesi ve diyafram nefesi veya "göbek" nefesi uygulanması etrafında döner, böylece tüm karnın kemere baskı yapması sağlanır.
Şimdi tüm hareket boyunca tutarlı bir gerilim ve kasılma sağlayarak kendinizi hazırlayın. Ayrıca, her tekrar sırasında bir noktada nefes verdiğinizden emin olun, çünkü nefes vermeden karın bölgesini desteklemek kolaylıkla bayılmaya neden olabilir.
Her egzersiz kemer gerektirmez. Aslında kemerin uygunsuz durumlarda kullanılması antrenmanınıza zarar verebilir.
Son derece spesifik birkaç tıbbi durum dışında, nispeten düşük-yoğunluktaki deadlift tekrarları için kemer gerekli değildir ve karın bölgesi desteği içermeyen veya alt sırtın nötralizasyonunu gerektirmeyen egzersizler de kemer gerektirmez.
Gerekmediğinde deadlift için kemer kullanırsanız, sırtınızdaki bazı çekirdek kaslar yetersiz çalıştırılabilir ve bu da gelecekte yaralanmalara ve dengesizliğe yol açabilir. Kemerler stratejik olarak ve yalnızca-maksimum yüke yakın yükler için veya yaralanma riski yüksek olduğunda kullanılmalıdır.
Popüler Etiketler: en iyi ağırlık kaldırma kemeri vücut geliştirme, Çin en iyi ağırlık kaldırma kemeri vücut geliştirme üreticileri, tedarikçiler, fabrika, evrensel ağırlık kaldırma kayışı, Ağırlık Kaldırma Kemeri, Ağırlık Kaldırma Kemeri Kadın
