1. Sıfır darbe, hasar yok, vücudun tüm eklemlerini koruyun
2. Koşmayı sevenler, yağ yakmayı sevenler ve yüksek-yoğunluklu egzersizi sevenler için gerekli bir seçimdir
3. Trambolin egzersizi, tüm vücudun kaslarını güçlendirin ve karın kas grubu egzersizlerini geliştirin
4. Koordinasyon ve denge alıştırmaları yapın, uzuvların gücünü güçlendirin ve kardiyopulmoner dayanıklılık antrenmanı yapın
5. Dünyada tanınan tek: Lenfatik sistem detoksifikasyonu, daha fazla yağ yakma ve daha fazla kalori tüketme
1. Egzersizden önce ısının
2. Çekirdek sıkılmalıdır
3. Aşağı atladığınızdan, aşağı indiğinizden, ayak parmaklarınızla değil, ayak tabanınızın tamamıyla atladığınızdan emin olun. Baldırı ağrıyorsa bu yanlıştır. Normalde uyluk ve kalçalar ağrır
4. Trambolinde önemli bir duruş öne doğru eğilmek, dizleri gevşetmek ve hafifçe bükmek, sanki arkada bir sandalye varmış gibi kalçaların üzerine oturmak, kalçayı geriye itmek ve bacakları aşağı doğru itmektir.
5. Zıplarken kuvvet uygulamak için ayak tabanının tamamı kullanılmalıdır.
6. Yorulduğunuzda kaslarınızı gevşetin ve trambolinde zıplayın ve nefesinizi ayarlayın
7. Daha sonra core antrenmanı yapacağız, core bölgesi en önemlisi.
8. Son olarak ciddi şekilde esneyin.
Koşu gibi sıradan sporlarla karşılaştırıldığında trambolin, kalori yakmanın daha iyi bir yoludur.
Çünkü trambolin gibi dengesiz bir yüzeyde egzersiz yaparken vücut, başta karın kasları olmak üzere tüm core kaslarını harekete geçirecektir.
Bu nedenle, uzun-dönemli trambolin egzersizi metabolizmanın desteklenmesine, yağ oksidasyonunun iyileştirilmesine, obezite ve diğer semptomların önlenmesine ve azaltılmasına yardımcı olabilir.
Popüler Etiketler: kapalı trambolin ekipmanları, Çin kapalı trambolin ekipmanları üreticileri, tedarikçiler, fabrika, kapalı trambolin, Trambolin kapalı oyun alanı
