Leg press makinelerinde, 45 derecelik oblique leg press daha çok uyluk kaslarına odaklanırken, 90 derecelik düz leg press, oblique leg press'e göre daha çok arka uyluk ve kalça kaslarına odaklanır.
Bununla birlikte, lomber omurgayı dış ağırlık kuvvetine maruz bırakan, lomber omurga yaralanmasını her zaman tetikte tutan şey tam da bu 90 derecelik düz bacak presidir.
Bu nedenle, ters pedal makinesini kalça ve bacak eğitimi için kullanırken özel dikkat gösterilmelidir:
1) Özellikle yeni başlayanlar için kalça ve bacak antrenmanı için 45 derece eğimli ters pedal seçmek en iyisidir;
2) 90 derecelik düz ters pedal eğitimi için uygun bir ağırlık seçin.
Ağır ağırlıklarla veya ağır ağırlıklarla antrenman yaparken 45 derece eğimli ters pedal kullanılması veya sıkı korumaya sahip olunması önerilir;
3) Antrenman için 90 derecelik düz ters pedal makinesini kullanırken, yatarken bel omurgasının ve pelvisin konumuna dikkat edin.
Kalça ve diz arkası kirişleri gibi daha fazla kasları uyarmak için çok fazla eğilmeyin ve ağırlık-taşıyan yer çekimi çizgisinin doğrudan bel omurgasından geçmesinden kaçının;
4) Antrenman için 90 derecelik düz ters pedal makinesini kullanırken ayakların pozisyonuna dikkat edin. Ağırlık-taşıyan dış kuvvet yerçekimi çizgisinin doğrudan bel omurgasından geçmesini sağlayacak kadar yükseğe yerleştirmeyin.
5) Antrenman için 90 derecelik düz ters pedallı bir makine kullanırken ayakları, leğen kemiğini ve ağırlığı- taşıyan yer çekimi çizgisini düz bir çizgide tutun.
Popüler Etiketler: 45 bacak pres makinesi, Çin 45 bacak pres makinesi üreticileri, tedarikçiler, fabrika, bacak basın makinesi, Bacak Pres Makinesi Spor Salonu Ekipmanı
