Bir kettlebell, genellikle kas gücünü, dayanıklılığı, patlayıcı güç ve kardiyopulmoner fonksiyonu iyileştirmek için kullanılan dökme demirden yapılmış bir ağırlık antrenmanı ekipmanıdır .
1. Çekirdek tüm vücut egzersizini güçlendirir, renkli tüm çelik kettlebell fitness egzersizi .
2. Tek parça kalıplama, genel yuvarlak çelik, yüksek mukavemet ve dayanıklılık .
3. Paslanmaz çelik elektrolizli sap, rahat his, paslanması kolay değil .
4. Kettlebells özellikler olarak tamamlanmıştır ve farklı fitness grupları için uygundur .
5. ter, su, küf ve koku korkusu yok .
1. Kettlebell Deadlift
Egzersiz sırasında, tüm vücudu sıkı, sırt düz, ayaklar omuz genişliği, ayak parmakları, dizlerin ötesinde değil, bacaklar, kalçalar ve bacaklar arasındaki kettlebell, kettlebell'i yukarı doğru çekin, aşağı doğru nefes al ve solun . .
2. Kettlebell Squat
Kettlebell'i göğsün önünde iki elle, ayak omuz genişliği parçalarını parçalayın, çömelme, yere paralel uyluklar, kalçalar solumak için aşağı doğru kuvvet uygular .
3. kettlebell sumo deadlift
Çekirdeği tüm işlem boyunca sıkın, düz, kalçalar arkasına oturur, ayak parmaklarının, ayakların ve omuzların ötesinde dizler 1 . genişliğin 5 katı, kalçalar ve iç uyluklar ayağa kalkmak ve geri dönmek, nefes almak için ayağa kalkmak için kuvvet uygular.
4. kettlebell tek bacaklı deadlift
Tüm işlem boyunca arkayı düz tutun, çekirdek sıkın, sol ayakla ileri adım atın, sol bacaktaki kuvveti konsantre edin, sağ ayağın önünü, yer uyluklarına ve kalçalara yakın kettlebell, indirilirken nefes alırken solun ve nefes verin . .
5. kettlebell salıncak
Tüm işlem boyunca sırtınızı düz tutun, ayaklarınızı 1 . 5 kez omuz genişliğini birbirinden ayırın, kettlebell'i önünüze yarım metre yerleştirin, kettlebell'i iki eliyle tutarken fırlatın, kalçalarınızı sıkın, geri dönerken nefes alın ve dışarı atarken nefes verin.
Popüler Etiketler: Kettlebell Seti, China Kettlebell Set Üreticileri, Tedarikçileri, Fabrika, Kettlebell seti, evrensel kettlebell
