Kettlebell eğitimi tüm vücudun (özellikle kalça, bacak ve göbek bölgesi) gücünü artırabilir, etkili bir şekilde yağ yakabilir (sallanma hareketleri 24 saat boyunca sürekli olarak yağ yakabilir) ve kardiyopulmoner fonksiyonu ve koordinasyonu geliştirebilir.
Az yer kaplar, evde kullanılabilir ve vücuttaki kas gruplarının %90'ından fazlasını aynı anda çalıştırabilir.
İster patlayıcı gücü geliştirmek, çekirdek stabilitesini arttırmak, ister verimli bir şekilde yağ yakmak ve vücudunuzu şekillendirmek olsun, kettlebell güç ve dayanıklılık konusundaki ikili arayışınızı karşılayabilir.
Eylem 1
Bacaklarınız üzerinde durun ve kettlebell'i iki elinizle alın;
Merkez bölgenizi sıkın ve kettlebell'in vücudunuzun etrafında dönmesini sağlamak için merkez bölgenizin gücünü kullanın;
Saat yönünden saat yönünün tersine;
Kollarınızın ve karnınızın egzersizini tam olarak hissedin
Eylem 2
Bacaklarınız omuz genişliğinde-açık olacak şekilde ayakta durun, eğilin, sırtınızı dikleştirin ve kettlebell'i iki elinizle tutun;
Kettlebell'i kaldırırken çömelme yapın;
Çömelirken kettlebell'i başınızın üzerine kaldırın;
Kollarınızın, kalçalarınızın, sırtınızın ve karnınızın egzersizini tam olarak hissedin
Eylem 3
Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun, eğilin, bir elinizle kettlebell'i tutun ve diğer elinizi geriye koyun;
Kollarınızın gücüyle kettlebell'i başınıza kaldırdığınızda;
Diğer elinizi kullanarak kettlebell'i bir daire şeklinde sürükleyin;
Kettlebell'i almak için ellerinizi değiştirin ve eğilin;
Bu eyleme daha hafif bir ağırlıkla başlayın;
Triceps, kalça, sırt ve karnınızın egzersizini tam olarak hissedin
Popüler Etiketler: paslanmaz çelik kettlebell, Çin paslanmaz çelik kettlebell üreticileri, tedarikçiler, fabrika, kettlebell, Kettlebell dökme demir, Metal Kettlebell
