Frekans Adımı Uygulaması
İstenilen uzunluğa ulaşana kadar ipi birkaç kez ikiye katlayın.
Halatın her iki ucunu iki elinizle tutun ve düz bir şekilde çekin.
Ayaklarınızı değiştirerek her seferinde dizlerinizi ipe değene kadar kaldırın.
Bacaklarınızı hızla kaldırın.
Halat Uygulaması
İki kişi aynı yönde durur, biri sol eliyle, diğeri sağ eliyle ipi tutar ve ipi sallarken aralarında uygun mesafeyi korur.
Ayrıca ip sapını ikiye katlayıp tek elinizle sallayabilirsiniz.
Boksör Atlama
Ayaklarınızı ileri geri hareket ettirerek tüm vücudunuzu rahatlatın ve nefesinizi düzenleyin.
İp Atlama İpuçları
1. İp atlamadan önce mutlaka ısınmalısınız (ayaklarınızı, bacaklarınızı, el ve ayak bileklerinizi ısıtmak gibi). Daha sonra yaralanmaları önlemek ve ip atlama becerilerinizi geliştirmek için esneyip soğuyun.
2. Standart ve etkili ip sallama duruşu, ön kollarınız hafifçe bükülü olarak üst kollarınızı vücudunuza yakın tutmak ve ipi sallamak için ön kollarınızın ve bileklerinizin gücünü kullanmaktır.
3. Enerji kaybını en aza indirmek için nefesinizi düzenleyin ve kendi ritminizi takip edin. Tutarlı bir nefes alma düzeni ip atlamayı kolaylaştıracaktır.
4. İple atlayanlar ayak bileği yaralanmalarını önlemek için yumuşak, hafif spor ayakkabıları giymelidir.
5. Orta sertlikte düz bir yüzey seçin. Pürüzlü yüzeylerden kaçının.
6. İp atlamaya başladığınızda veya ip koptuktan sonra tekrar başladığınızda hızınızı eşit şekilde artırın. Halatın kolayca tekrar kopmasına neden olabilecek maksimum hızda çalıştırmaktan kaçının.
7. İp atlamadan önce kıyafetlerinizi kontrol edin. Spor kıyafetler ve spor ayakkabılar giyin. Kapüşonlulardan kaçının. Ayakkabı bağlarınızın gevşemesini önlemek için bağlayın. Halatı sabitleyen vidaları sıkın.
Popüler Etiketler: 5mm pvc atlama ipi, Çin 5mm pvc atlama ipi üreticileri, tedarikçiler, fabrika, ip atlama, Fitness için atlama ipleri, PVC atlama ipi, evrensel atlama ipi
