1. Yürürken Bacaklardan Kalkış-Kalkış ve Salınım-Yardımlı Alıştırması. Yürürken -Kalkış Bacağını uygularken, ters "V"-şeklinde bir jimnastik minderini "sallanan bacak" engeline paralel yerleştirin.
Egzersiz sırasında, öğrencinin "sallanan bacak" ile minderi geçmesini sağlayın ve "bacağını{0}çıkararak" engelin üzerinden katlama ve kaldırma hareketi yapmasını sağlayın.
Bu egzersiz yalnızca kalkış ayağı tekniğini geliştirmekle kalmaz, aynı zamanda "sallanan ayağı" doğrudan engelin önüne inişle sınırlandırır, böylece zorluk azalır, alıştırma kalitesi artar ve öğrenci korkusunun üstesinden gelinir.
Yürürken "sallanan bacak" egzersizi yaparken, ters "V"-şeklinde bir jimnastik minderini engele paralel yerleştirin. Bu, öğrencilerin "sallanan bacak" üzerinde pratik yapmasına ve aynı zamanda "kalkış-bacağını kaldırma" tekniğini gözden geçirmesine, "kalkış-bacağının" yana doğru inmesini önlemesine ve "kalkış-bacağının" doğrudan sallanan bacağın iniş noktasının önünde kaldırılmasını sağlamasına olanak tanır.
2. Öğrencilerin "engelli adım" tekniğinden duydukları korkuyu gidermek için, engelli bir çerçeve oluşturmak için iki jimnastik minderi kullanmak, uygulama sırasındaki korkularını azaltabilir ve tekniği daha iyi gerçekleştirmelerine yardımcı olabilir.
3. Yakın kalkış noktası, engelli atlama ve antrenman sırasında kalkış ayağının yetersiz geri itilmesi{-gibi sorunları ele almak için, uzatılmış bir engel çerçevesi oluşturacak şekilde iki jimnastik minderi yerleştirmek, kalkış noktası arasındaki mesafeyi artırabilir-, böylece kalkış ayağının yetersiz geri itilmesi ve engelli atlama gibi sorunlardan kaçınılabilir.
4. "L"-şeklinde bir engel çerçevesi oluşturmak için iki jimnastik minderi kullanmak, öğrencilerin engel aşma sırasında-bacak kaldırma tekniğini sınırlayabilir. Bu, uyluk ve baldırın yetersiz katlanması ve kaçırılması, ayak bileğinin yetersiz fleksiyonu, ayak parmağının sarkması ve kalkış bacağının kalkış{-sırasında yetersiz kaldırılması gibi sorunların ele alınmasına odaklanır.
Bu model aynı zamanda hareket halindeyken sallanma ayağını ve ardından kalkış ayağını-alıştırmak için de kullanılabilir. Bu, sallanan ayağın zamanlamasını ve kalkış ayağının birbirine kenetlenmesini- ele alabilir ve öğrencilerin sallanan ayağı aşağı doğru bastırırken aynı anda kalkış ayağını kaldırıp -kilitlemelerine olanak tanır, böylece hızlı bir engel geçme elde edilir.
5. Jimnastik minderlerini kullanarak engelli koşu alıştırması yapın. Üç jimnastik minderini yatay olarak 7 ila 9 metre aralıklarla piste yerleştirin. Öğrenciler üzerlerinden geçtikten sonra hızla ileri doğru koşacaklar. Bu grafik egzersiz, öğrencilerin engelli koşu için-üç adımlı bir ritmik teknik geliştirmelerine yardımcı olacaktır.
Popüler Etiketler: 4 kat jimnastik minderi, Çin 4 kat jimnastik minderi üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Katlanır Spor Salonu Minderi, jimnastik katlanır paspas
