Step aerobik, bireyin fiziksel ve zihinsel özelliklerine ve gelişimsel ihtiyaçlarına göre hazırlanmış jimnastik ve dans hareketlerini, müzik eşliğinde yapılan adım egzersizleri yardımıyla birleştiren popüler bir fitness egzersizidir. Egzersizler sağlığı iyileştirmeyi, vücudu şekillendirmeyi ve zihni geliştirmeyi amaçlar.
1968'de ortaya çıkan step aerobik, modaya uygun bir kilo verme yöntemidir.
Yeterli oksijen desteğiyle uzun süreli, düşük{0}}ile-orta yoğunlukta egzersizi içeren bir aerobik egzersiz şeklidir.
Aerobik, yerçekimini yendiği için aynı hareketleri düz bir yüzeyde yapmaktan daha fazla enerji tüketir.
Aynı zamanda egzersiz yükündeki makul bir artış da kardiyopulmoner fonksiyonu iyileştirebilir.
Tüm basamak çıkma ve inme hareketlerinde, öncelikle kuvvet uygulayan kaslar uyluk ve kalçalardır.
Üstesinden gelmeleri gereken direnç, maksimum kuvvetten çok daha küçük olan yerçekimidir.
Bu nedenle, step aerobik, bacaklardaki ve kalçalardaki fazla yağı azaltabilen, çevreyi artırmadan kas tanımını vurgulayan uzun-dönemli, hafif-bir direnç egzersizidir ve bacakların ve kalçaların şekillendirilmesinde mükemmel bir yardımcıdır.
Step aerobikteki esneme ve esneme hareketleri hareketlerinizi daha esnek ve hafif hale getirir.
Step aerobik de her yerde mevcuttur.
Hoşlananlar bir tane satın alıp evde kurarak sınıfta öğrenilen hareketleri pekiştirip gözden geçirebilirler.
Ayrıca, yağ yakımı da dahil olmak üzere çeşitli faydalar elde etmek için profesyonel videoları kullanarak evde daha fazla step aerobik kombinasyonu öğrenebilirsiniz.
Step aerobik, beyninizin esnekliğini ve odaklanmasını geliştirmenin harika bir yoludur.
Bu bir "tahtayla dans etme" egzersizidir.
Tamamen adımlara odaklanmanız ve müziğin ritmine göre dans etmeniz gerekiyor.
Odaklanmayı kaybederseniz, sadece adımları öğrenmede başarısız olmakla kalmayacak, aynı zamanda ciddi durumlarda yanlış teknik ve yanlış form, kas gerginliğine veya kazara yaralanmalara yol açabilecek ve step aerobik'in olağanüstü zevkini yaşayamayacaksınız.
Popüler Etiketler: fitness step egzersizleri, Çin fitness step egzersizleri üreticileri, tedarikçiler, fabrika, Egzersiz İçin En İyi Step, Egzersiz Adım Platformu, Adım Egzersiz Ekipmanı
