Şınav{0}}öncelikle üst uzuvları, bel ve karın kaslarını, özellikle de göğüs kaslarını çalıştırır.
Bunlar basit ama son derece etkili bir kuvvet antrenmanı yöntemidir.
1. Üst vücut, bel, karın ve göğüs kaslarınızı güçlendirmek istiyorsanız Xiao Dede'nin bugünkü yazısını kaçırmayın!
Çoğu kişi muhtemelen antrenmanları sırasında evde{0}şınav çeker, ancak devam ettikçe formları genellikle özensiz hale gelir ve spor salonunda hissettikleri yoğunluktan yoksun kalır.
Daha da önemlisi, pek çok kişi zayıf formun el yaralanmalarına yol açabileceği gerçeğini gözden kaçırıyor.
Ancak artık bu sorunları çözmeye yardımcı olabilecek bir araç var.
Bununla evde 100'den fazla şınav-yapabilirsiniz ve bu hafta daha da bağımlılık yaratacak-hedef bu hafta 150 şınavı kırmak!
2. Bugün neden push-up standını kullanmanız gerektiğinden bahsedelim!
Herkes vücut ağırlığıyla şınav-yapabilir, ancak bu basit hareket bile düzgün yapılmazsa bilek eklemi yaralanmalarına neden olabilir.
Vücut ağırlığıyla yapılan şınavlar-avuç içi desteğine ve bileğin 90 derecelik bir açıda tutulmasına dayanır; açı sıklıkla 90 dereceyi aşarsa, kolayca bilek hiperekstansiyonuna yol açabilir.
Ancak bilek gücünüzün yetersiz olması veya esnekliğinizin eksik olması, el bileği eklemi yaralanmalarına da neden olabilir.
3. Yukarıda belirtilen tüm sorunları etkili bir şekilde çözdüğü için şınav-up standları tam da burada devreye giriyor.
️🧡Şınav-standlarını kullanmak dambıl tutmaya benzer, sizi kolları sıkıca tutmaya zorlar, bu da hareket sırasında nötr bir bilek pozisyonunun korunmasına yardımcı olur.
️🧡Bazı kişiler tamamen nötr bir pozisyon elde edemese bile bilek açısının 90 dereceden önemli ölçüde büyük olması eklem sıkışmasını büyük ölçüde azaltabilir.
️🧡Vücut yüksekte olduğundan hareket aralığı artar ve omuzlara yönelik egzersiz yoğunlaşır.
Popüler Etiketler: paslanmaz çelik itme çubuğu, Çin paslanmaz çelik itme çubuğu üreticileri, tedarikçiler, fabrika, yukarı itme çubuğu, Yukarı çubuk standı, Dönen İtme Çubuğu
