Boks Torbası Yetişkin

Boks kum torbası dolguları da aşamalara göre sınıflandırılır. Yeni başlayanlar için paçavra ve eski kıyafetler kullanılabilir mi?

Uygun boks kum torbası dolgularının seçilmesi, eğitim hedeflerinin, deneyim düzeyinin ve güvenliğin kapsamlı bir şekilde değerlendirilmesini gerektirir. Aşağıdakiler kademeli önerilerdir:

 

1. Başlangıç ​​aşaması: Eklem korumasına odaklanma (1-6 ay)

Önerilen dolgular:

Çekirdek malzemesi: İyi bir yastıklama sağlayan ve kolayca elde edilebilen paçavralar ve eski giysiler (%70 veya daha fazla)

Destekleyici malzemeler: Darbe sertliğini azaltmak için yüksek-esnekliğe sahip köpük veya inci pamuk (dış katman kaplama).

Kontrendikasyonlar: Eklem yaralanmalarını önlemek için kum veya talaş gibi sert malzemelerden kaçının.

Etkisi: Kum torbasının ağırlığının 15-20 kilogram olması, orta derecede yumuşaklık ve sertlikte, temel hareketlerin ve ritmin uygulanmasına uygun olması önerilir.

 

2. İleri düzey eğitim: Grev geri bildiriminin geliştirilmesi (6 ay veya daha fazla)

Önerilen şema:

Katmanlı karışık doldurma yöntemi:

Orta katman: İnce kumla doldurulmuş kum torbası (toplam ağırlığın %30-40'ı)

Orta katman: Talaş veya ezilmiş kauçuk parçacıkları (%30)

Dış katman: Kumaş artıkları/eski giysiler + yastıklama süngeri (%30)

Profesyonel alternatif: İnsan kas esnekliğini simüle etmek için ayrı bölmelere bölünmüş geri dönüştürülmüş iplik (hurda iplik)

Etkisi: Ağırlık 20-30 kilograma çıkarılabilir, bu da kuvvet antrenmanının nüfuzunu artırır.

 

3. Profesyonel-sınıf doldurma: Pratik simülasyon gereksinimleri

Standart konfigürasyon: Geri dönüştürülmüş iplik ve parçalanmış eski kumaş parçalarıyla katmanlı dolgu, çökelmeyi ve sıkışmayı önlemek için 10 bağımsız mesane yapısı

Ağırlık kontrolü: 15-20 kilogram (çap 30 cm × yükseklik 100 cm)

Dış katman gereksinimleri: Kanvas/deri dış çanta + EVA yastıklama katmanı, elleri korur ve dayanıklılık sağlar.

 

4. Özel gereksinimler için özelleştirilmiş çözümler:

Çocuk/genç eğitimi: Pirinç kabuğu veya inci pamuk dolgulu, ağırlık 8 kg'a eşit veya daha az.

Darbe dayanımı eğitimi: Ek 2 cm kalınlığında EVA köpüklü dış katman, kum karışım oranı %30'a eşit veya daha az.

Mobil kum torbası (dikey): tabanın dengesizliğine neden olan aşırı ağırlığı önlemek için öncelikle parçalanmış kumaş ve talaştan yapılmıştır.

Önemli ipuçları: sıkışmayı önlemek için kum torbasını düzenli olarak çevirin ve bileklerinizi daha fazla korumak için vuruş sırasında eldiven giyin. Başlangıç ​​eğitim aşamasında tam yumuşak dolguyla başlanması ve eklem mukavemetine uyum sağlamak için sertliğin kademeli olarak arttırılması önerilir.