Halter Plakaları

 

Temel prensip: Gerektiği kadar satın alın, adım adım!

 

Çılgınca satın almadan önce lütfen kendinize şunu sorun:

Ana antrenman hedefim nedir?(Kas kazanmak mı? Yağ kaybı mı? Vücut şekillendirmek mi? Fiziksel kondisyonu geliştirmek mi? Rehabilitasyon?)

 

Ağırlıklı olarak nerede antrenman yapıyorum? (Spor salonu mu? Evde sınırlı alan mı? Açık havada mı?)

Bütçem nedir?(Düşünmeden satın almaktan kaçının)

Antrenman deneyimim hangi aşamada?(Yeni başlayanlar için mi? Belirli bir temele sahip misiniz? İleri düzey oyuncu için mi?)

 

Unutmayın: Ekipman eğitim içindir, ne kadar çok ekipmana sahip olursanız, etkisi o kadar iyi olur. Temel ekipman çoğu zaman bir yığın gelişmiş üründen daha değerlidir.

Evde fitness için temel modeller (maliyet-etkin seçim)

 

Yoga matı

İşlev: Eklemleri korumak için yastıklama sağlar (özellikle sert zeminler),-istikrarlı hareketler sağlamak için kaymazlık sağlar ve neredeyse tüm yer antrenmanlarının (şınav, mekik, mekik, tahta desteği, yoga, esneme) temelidir.

 

Bir çift ayarlanabilir ağırlık dambıl

Fonksiyon: Üst ekstremiteleri (bukleler, presler, yanal kaldırmalar), alt ekstremiteleri (squat, deadlift varyasyonları) ve core antrenmanını kapsayan kuvvet antrenmanı için temel ekipman.

 

Satın alma ipuçları

1. "İnternetteki ünlü eserlere" karşı dikkatli olun: "Tembel kilo kaybı" ve "hızlı kas kazanımı" olduğunu iddia eden birçok tekli cihazın etkisi genellikle sınırlıdır ve temel bileşik hareketler kadar iyi değildir.

2. Çok yönlülüğe öncelik verin: Ayarlanabilir dambıllar, elastik bantlar ve TRX süspansiyonlu antrenman kemerleri (yer izin veriyorsa) daha fazla hareketi kapsayabilir.

 

3. Kalite > Görünüm: Güvenlik ve dayanıklılık, özellikle ağırlık-taşıyan ekipmanlar (dambıl, kemer) için birinci önceliktir.

4. Deneyin/deneyin: Rahatlığı ve desteği hissetmek için ayakkabı, eldiven, kemer vb. denemek en iyisidir.

 

5. İkinci-el platformlardan iyi yararlanın: Dambıl ve halter plakaları gibi dayanıklı ekipmanlar için, son derece uygun maliyetli-ikinci-el platformları değerlendirebilirsiniz.

6. Bakımını ihmal etmeyin: Ekipmanlarınızı (özellikle yoga matları, havlular ve eldivenler) düzenli olarak temizleyin ve güvenliğini kontrol edin (elastik bantta çatlak olup olmadığı, dambıl vidalarının sıkılıp sıkılmadığı gibi).