Deadlift esas olarak sırt ve bacak kaslarını çalıştırmaya yönelik bir egzersizdir ve oldukça pratiktir.
İster kas geliştiriyor, ister yağ kaybediyor olalım, bu hareket kullanılabilir ancak deadlift'te ustalaşmak da çok zordur.
Peki deadlift sırasında halter hangi pozisyonda olmalı? Deadliftinizin başarısını belirleyen önemli bir kısımdır.
Deadlift'e hazırlanırken halterin vücudun ağırlık merkezi üzerinde hareket etmesini sağlamak için halter tabanın merkezinin üzerine, yani tabanın merkezi halterin hemen altına yerleştirilmelidir.
Birçok kişi ön ayağın avuç içi ile tabanın ortasını karıştırır.
Halteri ön ayağın avuç içine yerleştirirseniz, bu halterin ağırlık merkezini terk etmesine neden olur ve kuvveti doğru şekilde uygulamak zorlaşır.
Halterin ayağınıza çarpmasından korkmayın, bu sadece psikolojik bir etkidir.
Halteri doğrudan tabanın merkezinin üzerine koymak, yaralanmayı önlemek için doğru kuvvet pozisyonudur.
Çömelme sırasında, baldırın kaval kemiği sadece halterle temas etmelidir, böylece halterin yukarı çekilmesi işlemi sırasında vücut sabit tutulabilir ve halter, ileri geri sallanmadan yukarı çekme hareket yörüngesi sırasında ağırlık merkezi çizgisi boyunca dikey olarak hareket edebilir.
Ağır ekipman korkusu nedeniyle, yeni başlayanların çoğu halteri vücuttan uzağa koyacaktır ki bu yanlıştır.
Halter çok öndeyse halteri yukarı çekme işlemi sırasında ağırlık merkezini sabit tutmak zor olacaktır, özellikle çekirdek kuvveti zayıf olan kişilerin düşüp kazalara sebep olması kolaydır.
Popüler Etiketler: halter çubuğu 20 kg, Çin halter çubuğu 20 kg üreticiler, tedarikçiler, fabrika, halter, halter çubuğu
