Hız ve Çeviklik Engelleri

Küçük çocuklara yönelik engelli parkurlar,-koşma ve atlamadan oluşur.

Engeller çocukların bacak kaslarını, atlama yeteneğini ve vücut koordinasyonunu geliştirirken aynı zamanda cesaret ve özgüveni de geliştirir.

Önemli Noktalar: Başlangıç-hızlı olmalıdır.

Başlangıç ​​noktasında, uzun adım bacağınızı kaldırın ve kuvvetle ileri doğru ilerleyin, arkadaki ayağınızla hızla onu takip edin.

Adım attıktan sonra duraklamayın ve ileri doğru koşmaya devam edin.

Temel Fiziksel Hareket Becerilerinin Eğitimi

Sprintler: Çocuklarınızın kısa bir mesafede (örneğin 30-50 metre) tam hızda koşmasını sağlayın. Bu patlayıcı bacak gücü geliştirir. Renkli bir balonu veya oyuncağı kovalamak gibi küçük hedefler belirlemek ilgiyi artırmaya yardımcı olabilir.

Koşu: Daha uzun mesafeler (örneğin 400-800 metre) çocukların aerobik dayanıklılığını artırmaya yardımcı olabilir. Örneğin, çocukların okul oyun parkurunda koşmasını sağlayın ve onlara her üç adımdan sonra nefes alma gibi nefeslerini düzenleme konusunda rehberlik edin.

Engel Parkuru: Küçük engeller (çocuğun boyuna göre yüksekliği ayarlanabilir) veya küçük koniler gibi basit engeller oluşturun ve çocukların bunların üzerinden veya etrafından geçmesini sağlayın. Bu onların çevikliğini ve koordinasyonunu geliştirir.

Çift-Ayak Atlama: Çocukların, ip atlamaya benzer şekilde (ipsiz atlama) aynı anda ayakları bitişik olarak zıplayıp yere inmelerini sağlayın. 10-15 atlamadan oluşan 3-5 seti tekrarlayın. Bu öncelikle bacak kas gücünü ve patlayıcı gücü geliştirir.

Tek-Ayak Atlama: Çocuklar sol ve sağ arasında geçiş yaparak zıplar ve tek ayak üzerine inerler. Her ayakla 3-4 set 8-10 sıçramayı tekrarlayın. Tek Ayakla Atlama, dengeyi ve tek bacak gücünü geliştirmeye yardımcı olur.

Ayakta Uzun Atlama: Çocukların başlangıç ​​çizgisinin arkasında durmasını, ayaklarını sola veya sağa, öne ve arkaya doğru ayırmasını, dizlerini bükmesini ve ardından kuvvetle ileri atlamasını sağlayın. Bu, alt ekstremite gücünü ve patlayıcı gücü test eder ve geliştirir. Bu, uzun atlama mesafelerini ölçmeyi ve çocukların ilerlemesini izlemeyi kolaylaştıracak şekilde bir kum havuzunun önünde yapılabilir.