Sonlandırma faaliyetleri
Egzersizden sonra dinlenirken, aşağıdaki sorunlara dikkat etmelisiniz:
(1) alt ekstremitelerde venöz kanın geri dönüşünü teşvik etmek ve fiziksel egzersizden sonra kardiyak outpt'ta aşırı azalmayı önlemek için rahatlatıcı koşma ve rahatlatıcı yürüyüş şeklinde bazı alt ekstremite egzersizleri yapın;
(2) Alt ekstremite aktivitelerinden sonra üst ekstremite bitirme aktiviteleri gerçekleştirin ve sağ kol aktivitelerinden sonra sol kol bitirme aktiviteleri yapın. Bu aktif dinlenme boyunca, vücut fonksiyonu mümkün olan en kısa sürede geri yüklenebilir;
(3) Bitirme faaliyetlerinin miktarı çok büyük olmamalıdır, aksi takdirde bitirme faaliyetleri yeni yorgunluğa neden olur;
(4) Bitirme aktiviteleri yaparken mutlu bir ruh hali ve mutlu bir ruh tutmalısınız.
Güvenlik koruması
Kaykay, aşırı bir spordur. Egzersiz sırasında güvenlik koruma önlemleri alınmalıdır. Özel gereksinimler aşağıdaki gibidir:
Bir dakika içinde aşırı spor kaykayları hakkında bilgi edinin.
(1) Kullanmadan önce tekerlekleri düzgün çalışabilmeleri için ayarlayın;
(2) somunları kendi kullanımınıza göre sıkın ve tampon pedinin esnekliğini makul bir şekilde ayarlayın;
(3) yatakların yağlılığını arttırmak ve kayma direncini azaltmak için yatakları düzenli olarak yağlamak;
(4) Yeni başlayanlar, küçük eğimlerle yamaçlarda paten yapmak için akrabaların ve arkadaşların yardımına ihtiyaç duyarlar. Teknik seviye geliştikçe, kademeli olarak farklı yamaçlara dönüşür;
(5) Islak veya pürüzlü yollarda paten yapmayın. Kaykaydan atlarken, etrafınızdaki insanlara veya diğer nesnelere vurup vurmayacağınızı kontrol etmelisiniz;
(6) Parçaları değiştirmeniz gerekiyorsa, yeni parçalar orijinal parçalarla aynı özelliklere ve modellere sahip olmalıdır.
